환절기 면역력 잡는 ‘브로콜리 두부볶음’ – 하루 한 끼, 감기 걱정 끝!
면역력은 건강의 기본이자, 질병을 막는 최고의 예방책입니다.특히 계절이 바뀌는 환절기나 일교차가 큰 봄·가을철에는감기, 독감, 대상포진, 장염, 피부트러블 등 면역력 저하로 인한 질환이 빈번하게 발생합니다.이럴 때 중요한 것이 바로 면역 기능을 높이는 식단입니다.오늘은 바쁜 일상 속에서 간편하게 면역력을 끌어올릴 수 있는**‘브로콜리 두부볶음’**을 소개합니다.영양 가득, 부담 없이 즐길 수 있는 건강 한 그릇!약이 아니라 음식으로 건강을 지키고 싶다면 지금 바로 실천해보세요.면역력과 관련된 주요 질병들면역력이 약해지면 단순 감기를 넘어대상포진, 헤르페스구내염, 입병, 만성피로장염, 피부염, 아토피등의 문제가 자주 발생합니다.특히 고령자, 수험생, 육아맘, 직장인, 수면 부족자는잠깐만 면역력이 떨어져도 ..
2025. 5. 16.
혈압·혈관 건강에 좋은 음식? 고혈압에 효과적인 '들깨 미역국'의 건강 레시피
고혈압은 "조용한 살인자"라고 불릴 만큼 자각 증상이 거의 없지만, 방치할 경우 심근경색, 뇌졸중, 신장 질환 등 치명적인 합병증을 유발할 수 있는 질환입니다. 국내 성인 인구의 약 30%가 고혈압을 앓고 있으며, 40대부터는 특별한 증상이 없더라도 정기적인 혈압 체크와 식습관 관리가 매우 중요합니다.특히 혈관의 탄력을 유지하고 나트륨 섭취를 줄이며, 칼슘과 오메가3, 식이섬유가 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하면 혈압 조절과 혈관 건강에 큰 도움이 됩니다.오늘 소개할 요리는 바로 **'들깨 미역국'**입니다.고혈압 환자뿐 아니라 중장년층, 갱년기 여성, 성장기 어린이에게도 유익한 들깨와 미역의 영양 콜라보로, 맛과 건강을 동시에 잡을 수 있는 전통적인 건강식입니다.고혈압에 좋은 식재료, '들깨'들깨에는 **..
2025. 5. 16.