자꾸 피곤하고 무기력할 때! ‘닭가슴살 시금치 달걀볶음’으로 에너지 충전
현대인의 대표적인 증상 중 하나는 만성 피로입니다.특별히 무리하지 않았는데도 하루 종일 기운이 없고,수면을 충분히 취해도 개운하지 않다면몸 안의 에너지 대사 시스템에 이상이 생겼을 수 있습니다.특히 피로가 1주 이상 지속된다면,단순한 스트레스나 일시적 탈진이 아닌영양 불균형, 호르몬 문제, 간 기능 저하, 빈혈, 갑상선 문제까지도 의심해볼 수 있습니다.만성 피로를 유발할 수 있는 주요 원인단백질, 철분, 비타민B군 등의 에너지 영양소 결핍수면의 질 저하 (수면무호흡증, 야간각성 등)스트레스 과다와 부신 피로카페인 의존과 혈당 불균형운동 부족으로 인한 미토콘드리아 기능 저하이럴 때는 에너지 생성에 필요한 양질의 단백질과 미네랄, 항산화 성분이 풍부한 식단이 필요합니다.에너지를 살리는 3가지 핵심 식품① 닭..
2025. 5. 17.